心晴驿站 · 心理自助与训练工具
说说你的近况，得到一份五维心理画像与解析；用专业量表自助评估情绪；情绪难受时有急救疏导练习；九个心理方法跟着练，最后生成你的专属心理报告。
请立即拨打 12356（全国统一心理援助热线）或 120 / 110，或联系身边可信任的人。你值得被专业的人接住。
三步用好心晴驿站
从「了解自己」到「练出改变」，跟着这个顺序走
1咨询 + 评估
在「情况咨询」回答 7 个小问题，得到五维心理画像与解析；再到「评估中心」做 PHQ-9 / GAD-7 专业量表，确认情绪状态。
2疏导 + 训练
情绪上头时打开「疏导急救」：呼吸、着陆、树洞倾诉；平时在「方法训练」跟着九个心理方法做页内练习并打卡。
3生成报告
在「我的报告」汇总画像、量表、日记与打卡数据，一键生成图片版心理报告，可保存可分享，也适合咨询前自查。
关于出品方
心晴驿站是上海青展咨询出品的心理自助线上工具，与「offer领航员 · 求职教练」同属一个服务系列，为大学生与职场新人提供可及的情绪支持与方法训练。
本工具免费开放 · 隐私承诺：不收集任何用户数据 · 不是医疗诊断，如有需要请寻求专业帮助
青展咨询师
工具能陪你自助，但有些话更适合说给一个人听
个人情况咨询
回答 7 个小问题（约 3 分钟），生成你的五维心理画像与针对性解析
评估中心
国际通用的专业自评量表，2-5 分钟完成，结果即时解读
📈 历史记录
疏导急救箱
情绪最难受的时刻，先从这里开始——每个练习 1-5 分钟
方法训练
九个心理学自助方法，每个都有「怎么做」和页内小练习，练完打卡
我的报告
汇总你的画像、量表、日记与训练数据，生成一张图片版心理报告
🧾 报告内容预览
💡 怎么用这份报告
① 自己看：了解目前的整体心理状态与优先要处理的问题；② 带着去咨询：去学校心理中心或咨询机构时，把报告给咨询师看，能更快进入主题；③ 隔段时间重做一次，对比变化。
心晴日记
每天一句话记录心情，坚持记录本身就是一种自我觉察训练
求助热线
打出去，就有人接。保存这些号码，关键时刻能救命
如果你或身边的人有自伤、自杀的想法或行为：
• 立即拨打 12356（全国统一心理援助热线）
• 或 120（急救）/ 110（警）
• 同时告诉身边可信任的人，不要一个人扛